Artículo: “17 Claves para cuidarte y cuidar mejor”

Dibujo

Esta vez, le queremos dejar este espacio a todos los cuidadores, a todas aquellas personas que día a día, dedican su tiempo y parte de su vida a cuidar a las personas que más lo necesitan…

Por ello, os queremos dejar un artículo escrito por Marian Cestau, Coach, Formadora y Facilitadora de Procesos de Cambio y Aprendizaje. 

Marian Cestau es trabajadora social, con un máster de Coaching Integral, cursos de Coaching con PNL, de técnicas de formación de alto impacto y de EFT (Técnicas de Liberación Emocional). Con formación en Gerontología Aplicada, un postgrado en Gestión del Desarrollo Local, formación en el área de la Creación de Empresas, Capacidades Emprendedoras y Formación de Formadores…

Con una amplia experiencia como trabajadora familiar en Servicios Municipales de Ayuda a Domicilio, responsable de programas de inserción socio-laboral, atención y cuidado a personas mayores, en domicilios, residencias y hospitales, como supervisora de empresas de servicios asistenciales para la tercera edad, como agente de Desarrollo Local y Comarcal como formadora para programas de Ayuda a Domicilio, directora de talleres de empleo especializados en geriatría, trabajadora social para el Ministerio de Empleo y Seguridad Social de Sao Paulo (Brasil)… entre otros…

En su vida, tuvo la experiencia de ser “cuidadora“, y ello supuso un cambio en su formación y en su visión de ver la vida.

Es autora del artículo que os queremos dejar hoy: “17 claves para cuidarte y cuidar mejor”. 

Lo podéis descargar, suscribiéndoos a su boletín, en la página: http://mariancestau.com/blog/ o bien, pinchando sobre el siguiente enlace:

17 CLAVES PARA CUIDARTE Y CUIDAR MEJOR

Sólo nos queda agradecer a Marian Cestau, su gran colaboración. Muchas gracias!!!

Si queréis contactar con ella, aquí os dejamos su mail: contacto@mariancestau.com

Artículo: “MENS SANA IN CORPORE SANO, TAMBIÉN CUANDO ESTÁS CUIDANDO DE UN FAMILIAR, DE TU FAMILIAR…”

Cuando hablamos de personas que se ocupan del cuidado de otras, aunque cada caso concreto tiene su propia particularidad en función sobre todo de la enfermedad y del grado de dependencia, podemos decir que existen características comunes entre ellas y en los procesos de cuidar:

  • La labor de cuidar implica generalmente una dedicación elevada de tiempo y energía.
  • Muchas veces, las tareas a realizar se viven como no agradables ni sencillas.
  • Es frecuente que el hecho de tener que cuidar a un familiar sea algo imprevisto o inesperado.
  • Las personas cuidadoras o la población cuidadora se enfrenta a más problemas de salud, (físicos y psicológicos), que la población no cuidadora.
  • Conviven en la misma persona sensaciones y emociones opuestas en torno al cuidado: gratificación, placer, ingratitud, falta de reconocimiento,… etc.

Tomar la responsabilidad de cuidar a un familiar dependiente, el hecho mismo de cuidar, trae consigo algunos cambios que conviene gestionar y afrontar de una manera saludable, eficaz y ecológica para evitar enfermedades y graves consecuencias en la salud de quien cuida.

Algunos de estos cambios son:

  • Cambios en las relaciones familiares

Cuando aparece la situación de dependencia, la vida cotidiana de toda la familia se ve afectada. Por esto, es posible que se manifiesten tensiones y discusiones por los desacuerdos
existentes en relación con los nuevos cambios, el reparto de tareas y las decisiones adoptadas o que hay que tomar.

  • Cambios en el trabajo

Sucede en muchas ocasiones que quienes trabajaban antes de comenzar a cuidar del familiar reducen su jornada laboral y, en ocasiones, también abandonan el trabajo para prestar cuidados a tiempo completo. Esto repercute en la vida de quien cuida, tanto en la parte económica como en la personal.

  • Cambios en el tiempo libre

El tiempo libre es también un aspecto que se ve reducido, lo que trae como consecuencia una menor disponibilidad para hacer tareas que la persona cuidadora hacía antes de la nueva situación: aficiones, relaciones sociales y amistosas, viajar, actividades deportivas, etc.

  • Cambios en la salud

Cuidar de personas dependientes conduce a experimentar más cansancio así como dificultades para dormir y problemas físicos derivados de las tareas del cuidado. Por lo general, las cuidadoras y los cuidadores gozan de peor salud que las personas que no tienen esta responsabilidad ni realizan esta tarea.

  •  Cambios en el estado de ánimo

Es habitual que aparezcan sentimientos de tristeza y decaimiento, preocupación e incertidumbre por el futuro, ansiedad, irritabilidad frecuente, sentimientos de culpabilidad, insatisfacción con la forma en que se prestan los cuidados, enfados, desesperación,… etc.

Y tú…

• ¿Qué cambios tienes y has tenido en tu vida por cuidar de tu familiar?
• ¿Cómo afrontas estos cambios?
• ¿Cómo te sientes y actúas ante ellos?
• ¿Qué te gustaría hacer en estas situaciones?
• ¿Quién te gustaría ser?
• ¿Cómo te gustaría gestionarlos?
• ¿Cómo te gustaría cuidar y cuidarTE?

‘Más vida puede escurrirse a través del pensamiento de un hombre que a través de una herida abierta’. Thomas Hardy

Es innegable, desde cualquier óptica, la influencia que tienen las emociones en la salud humana.
En la eterna lucha contra las enfermedades, nunca debemos olvidar que lo que comemos es casi con certeza menos importante que lo que ‘nos está comiendo’.

Las emociones positivas previenen enfermedades, o una vez que éstas se han manifestado, pueden contribuir a su curación, y las emociones negativas ayudan a contraer enfermedades.

Cuando tenemos la actitud mental correcta podemos escapar al ataque cardíaco, vencer al cáncer y sobrevivir a las plagas. La salud mental es la medicina más poderosa que tenemos y a la vez, una de las más olvidadas.

Algunas actitudes emocionales –tales como el temor, la amargura, la ira, el resentimiento-producen un efecto dañino en el cuerpo. Otras promueven la felicidad, el bienestar y aumentan la resistencia a la enfermedad.

Y aun cuando en presencia de una enfermedad declarada, los datos clínicos a nivel mundial confirman los beneficios médicos de los sentimientos positivos y el poder curativo del apoyo emocional proporcionado por las personas que rodean a un paciente, desde los familiares más íntimos hasta los profesionales que trabajan en el área de la salud y tienen contacto con él.

Tal es el poder de las emociones en nuestra salud, tanto la física como la psicológica. Bien podemos reconocer que, más allá de las cuantiosas investigaciones y estadísticas modernas que confirman este principio, filosóficamente nos sigue valiendo para sintetizar, la vigencia del ‘mens sana in corpore sano’ que nos regalaron los antiguos griegos y romanos.

Somos emociones y estamos regulados por ellas. Algunas nos hacen sentir bien, nunca nos perjudican y son las que nos hacen vibrar con la vida. En cambio otras, nos proporcionan disgustos y grandes bloqueos que no siempre logramos liberar.

Cuando no liberamos estas emociones dañinas y se repiten mucho o instalan en nuestro cuerpo, pueden afectarnos muy directamente presionando meridianos corporales, generando bloqueos energéticos y estos a su vez con el tiempo provocar algún tipo de anomalía o enfermedad.

Por todo ello, te propongo unas preguntas más para tu reflexión y posterior mejoría.

• ¿Cuáles son tus emociones más frecuentes?
• ¿Te ayudan a estar mejor, a sentirte mejor, a vivir mejor o te frenan, bloquean y ayudan a enfermar?
• Y tu mente… ¿cómo está tu mente la mayor parte del tiempo: jugando a tu favor o en tu contra?

Autora del artículo: Marian Cestau Baraibar. contacto@mariancestau.com

Trabajadora social. Máster en Coaching Integral. Especialista en Coaching para la dependencia.

Fuente imagen: http://osteopatiacuerpozen.es/wp-content/uploads/2014/04/Familia-Cuidador-Fabry.jpg

Guía práctica para cuidadores de Esclerosis Múltiple

Hoy os queremos dejar una guía muy completa, realizada por la FEDEMA (Federación de Asociaciones de Esclerosis Múltiple de Andalucía) y con la colaboración de Merck Serono.

En esta guía de 44 páginas, podrás encontrar:

¿Qué es la Esclerosis Múltiple?

– Necesidades, recursos y riesgos de los cuidadores, cuidadoras y familiares de personas afectadas de Esclerosis Múltiple.

– Esclerosis Múltiple: genética y herencia.

– El cuidador familiar.

– Cuidarnos para cuidadarles. Un bloque muy completo que contine información para el cuidador, relacionada con la:

  • Higiene postural
  • Mantenimiento físico del cuidador. Contiene un programa de ejercicios de estiramientos, de fortalecimiento muscular, de respiración, y de relajación.
  • Ergonomía.
  • La marcha asistida.
  • Ayudas técnicas.

La podréis descargar, pinchando sobre el siguiente enlace:

http://www.juntadeandalucia.es/salud/servicios/contenidos/andaluciaessalud/docs/108/GUIA%20CUIDADORES%20OK.pdf

Fuente imagen: http://www1.seg-social.es/ActivaInternet/groups/public/documents/rev_imagen/rev_030993.jpg 

Nuevo artículo: “MENS SANA IN CORPORE SANO, TAMBIÉN CUANDO ESTÁS CUIDANDO DE UN FAMILIAR, DE TU FAMILIAR…”

Cuando hablamos de personas que se ocupan del cuidado de otras, aunque cada caso concreto tiene su propia particularidad en función sobre todo de la enfermedad y del grado de dependencia, podemos decir que existen características comunes entre ellas y en los procesos de cuidar:

  • La labor de cuidar implica generalmente una dedicación elevada de tiempo y energía.
  • Muchas veces, las tareas a realizar se viven como no agradables ni sencillas.
  • Es frecuente que el hecho de tener que cuidar a un familiar sea algo imprevisto o inesperado.
  • Las personas cuidadoras o la población cuidadora se enfrenta a más problemas de salud, (físicos y psicológicos), que la población no cuidadora.
  • Conviven en la misma persona sensaciones y emociones opuestas en torno al cuidado: gratificación, placer, ingratitud, falta de reconocimiento,… etc.

Tomar la responsabilidad de cuidar a un familiar dependiente, el hecho mismo de cuidar, trae consigo algunos cambios que conviene gestionar y afrontar de una manera saludable, eficaz y ecológica para evitar enfermedades y graves consecuencias en la salud de quien cuida.

Algunos de estos cambios son:

  • Cambios en las relaciones familiares

Cuando aparece la situación de dependencia, la vida cotidiana de toda la familia se ve afectada. Por esto, es posible que se manifiesten tensiones y discusiones por los desacuerdos
existentes en relación con los nuevos cambios, el reparto de tareas y las decisiones adoptadas o que hay que tomar.

  • Cambios en el trabajo

Sucede en muchas ocasiones que quienes trabajaban antes de comenzar a cuidar del familiar reducen su jornada laboral y, en ocasiones, también abandonan el trabajo para prestar cuidados a tiempo completo. Esto repercute en la vida de quien cuida, tanto en la parte económica como en la personal.

  • Cambios en el tiempo libre

El tiempo libre es también un aspecto que se ve reducido, lo que trae como consecuencia una menor disponibilidad para hacer tareas que la persona cuidadora hacía antes de la nueva situación: aficiones, relaciones sociales y amistosas, viajar, actividades deportivas, etc.

  • Cambios en la salud

Cuidar de personas dependientes conduce a experimentar más cansancio así como dificultades para dormir y problemas físicos derivados de las tareas del cuidado. Por lo general, las cuidadoras y los cuidadores gozan de peor salud que las personas que no tienen esta responsabilidad ni realizan esta tarea.

  •  Cambios en el estado de ánimo

Es habitual que aparezcan sentimientos de tristeza y decaimiento, preocupación e incertidumbre por el futuro, ansiedad, irritabilidad frecuente, sentimientos de culpabilidad, insatisfacción con la forma en que se prestan los cuidados, enfados, desesperación,… etc.

Y tú…

• ¿Qué cambios tienes y has tenido en tu vida por cuidar de tu familiar?
• ¿Cómo afrontas estos cambios?
• ¿Cómo te sientes y actúas ante ellos?
• ¿Qué te gustaría hacer en estas situaciones?
• ¿Quién te gustaría ser?
• ¿Cómo te gustaría gestionarlos?
• ¿Cómo te gustaría cuidar y cuidarTE?

‘Más vida puede escurrirse a través del pensamiento de un hombre que a través de una herida abierta’. Thomas Hardy

Es innegable, desde cualquier óptica, la influencia que tienen las emociones en la salud humana.
En la eterna lucha contra las enfermedades, nunca debemos olvidar que lo que comemos es casi con certeza menos importante que lo que ‘nos está comiendo’.

Las emociones positivas previenen enfermedades, o una vez que éstas se han manifestado, pueden contribuir a su curación, y las emociones negativas ayudan a contraer enfermedades.

Cuando tenemos la actitud mental correcta podemos escapar al ataque cardíaco, vencer al cáncer y sobrevivir a las plagas. La salud mental es la medicina más poderosa que tenemos y a la vez, una de las más olvidadas.

Algunas actitudes emocionales –tales como el temor, la amargura, la ira, el resentimiento-producen un efecto dañino en el cuerpo. Otras promueven la felicidad, el bienestar y aumentan la resistencia a la enfermedad.

Y aun cuando en presencia de una enfermedad declarada, los datos clínicos a nivel mundial confirman los beneficios médicos de los sentimientos positivos y el poder curativo del apoyo emocional proporcionado por las personas que rodean a un paciente, desde los familiares más íntimos hasta los profesionales que trabajan en el área de la salud y tienen contacto con él.

Tal es el poder de las emociones en nuestra salud, tanto la física como la psicológica. Bien podemos reconocer que, más allá de las cuantiosas investigaciones y estadísticas modernas que confirman este principio, filosóficamente nos sigue valiendo para sintetizar, la vigencia del ‘mens sana in corpore sano’ que nos regalaron los antiguos griegos y romanos.

Somos emociones y estamos regulados por ellas. Algunas nos hacen sentir bien, nunca nos perjudican y son las que nos hacen vibrar con la vida. En cambio otras, nos proporcionan disgustos y grandes bloqueos que no siempre logramos liberar.

Cuando no liberamos estas emociones dañinas y se repiten mucho o instalan en nuestro cuerpo, pueden afectarnos muy directamente presionando meridianos corporales, generando bloqueos energéticos y estos a su vez con el tiempo provocar algún tipo de anomalía o enfermedad.

Por todo ello, te propongo unas preguntas más para tu reflexión y posterior mejoría.

• ¿Cuáles son tus emociones más frecuentes?
• ¿Te ayudan a estar mejor, a sentirte mejor, a vivir mejor o te frenan, bloquean y ayudan a enfermar?
• Y tu mente… ¿cómo está tu mente la mayor parte del tiempo: jugando a tu favor o en tu contra?

Autora del artículo: Marian Cestau Baraibar. contacto@mariancestau.com

Trabajadora social. Máster en Coaching Integral. Especialista en Coaching para la dependencia.

Fuente imagen: http://osteopatiacuerpozen.es/wp-content/uploads/2014/04/Familia-Cuidador-Fabry.jpg

Nuevo artículo: “El valor de Cuidar y Cuidar con Valores”.

Esta semana, os queremos presentar a una nueva persona que va a colaborar con nosotros: la trabajadora social y Coach Marian Cestau Baraibar.

Marian_Cestau_Foto

Marian Cestau es diplomada en Trabajo Social, ha realizado un máster de Coaching Integral (formación a nivel PCC de la ICF), es especialista en Coaching para la Dependencia, ha realizado cursos de Coaching con PNL, de técnicas de formación de alto impacto y de EFT (Técnicas de Liberación Emocional) entre otras disciplinas. Actualmente está realizando el máster ICU en Coaching (International Coaching University). También es gerontóloga y facilitadora de procesos del Cambio y del Aprendizaje.

Imparte docencia de cursos relativos a Tercera Edad, Servicios Sociales de Base, Atención Domiciliaria a colectivos de mujeres socialmente desfavorecidas, y talleres de motivación, empoderamiento y gestión emocional. Miembro de la Asociación Navarra de Geriatría y Gerontología y de la Asociación Navarra de Trabajadoras Familiares.

Si queréis saber más sobre Marian, y sobre los talleres que realiza, pulsa los siguientes enlaces:

MARIAN CESTAU BARAIBAR ó http://mariancestau.com/

PROPUESTA TALLER CUIDATE PARA CUIDAR – GENERICO

Si queréis realizar alguno de sus talleres, tenéis un bono especial con un 20% de descuento sobre servicios de Coaching, Tapping y formación antes del 30 de Enero (comentad que venís a través de Rhbneuromad).

Y sin más, aquí os dejamos este artículo. Gracias Marian Cestau por tu colaboración.

“EL VALOR DE CUIDAR Y CUIDAR CON VALORES”.

Hoy te invito a que hagas una reflexión acerca del valor de los valores y de cómo influye en tu vida el hecho de estar más o menos alineado o alineada con los que para ti son más íntimos y fundamentales. Y te invito a que reflexiones de una forma más profunda en lo que tiene que ver con tu faceta como persona cuidadora, al margen de si tu dedicación es profesional o no, de si la persona o personas a las que cuidas son tus familiares o no, del tiempo que lleves dedicándote al cuidado de otras personas y de la patología y la edad de éstas.

Este un ejercicio para ti, para que bucees en el valor que le das a tu faceta como cuidador o cuidadora y de cuáles son los valores que realmente están presentes en esta tarea, cuáles son los que reconoces como más íntimos y fundamentales para ti y cómo, cuánto estás de alineado/a o eres coherente con ellos en tu labor cuidadora.

Déjame preguntarte:

  • ¿Eres consciente de cuáles son los valores realmente realmente realmente más importantes para ti, sabes cuáles son?
  •  A tu entender, ¿qué valores tienen que estar presentes en una relación de ayuda y en una relación de cuidado?. De estos que has señalado, ¿cuáles sientes y practicas en tu día a día? 
  • ¿En qué medida vives en coherencia con ellos?
  • ¿Te has parado a pensar si tendrá algo que ver en tu estado de salud, de bienestar, felicidad, prosperidad, éxito personal y profesional, paz interior… que tus pensamientos, emociones y acciones estén en coherencia con los valores que más elementales son para ti?
 ¿QUÉ SON LOS VALORES?
  • Son los motores de nuestra vida
  • Representan quiénes somos
  • Reflejan nuestra esencia personal e individual
  • Son decisivos a la hora de expresarnos y relacionarnos con las demás personas, las cosas y el entorno que nos rodea
  • Determinan nuestra conducta
  • Nos sirven de brújula
  • Nos muestran la importancia de nuestras acciones
  • Nos enseñan qué es lo que significa ser fieles a nosotros/as mismos/as.

¿QUÉ HACE QUE NUESTROS VALORES PERSONALES SEAN IMPORTANTES?

  • Refuerzan la coherencia entre nuestros valores y nuestro modo de vida
  • Hacen que nuestra vida sea más agradable y satisfactoria

Mantener hábitos y pautas de vida que no sean coherentes con nuestros valores personales nos conduce al sufrimiento, a la falta de autosatisfacción y de autorrealización, hace que nuestra vida sea miserable.

Y ahora te pregunto:
 
  • ¿Te Gustaría Conocer e Identificar Cuáles son estos Valores Fundamentales?
  • ¿Y Descubrir Tu Grado o Nivel de Coherencia Con Ellos y Cómo Esto Influye En La Satisfacción Y Disfrute Que Tienes Como Cuidador o Cuidadora?
  • ¿Quieres Establecer Acciones Que Te Conduzcan A Una Mayor Satisfacción Propia?
  • ¿Te Gustaría Ayudar A Alguien A Identificarse y Ser Más Coherente Con Sus Propios Valores?
 
Si has respondido Sí a una o varias de estas preguntas, hay una herramienta que te puede ayudar muchísimo, El Juego de “EL VALOR DE LOS VALORES”.
Puedes encontrar más información pinchando sobre el siguiente enlace:
banner
 Espero, de corazón, te sirva y sea de gran utilidad.
Y Mi Deseo Es Que Cada Día Estés Mejor y Mejor…
¡¡Cuídate-me!!

Marian Cestau Baraibar.

Cuidadores: Consejos para mejorar la comunicación de una persona con Alzheimer.

Dibujo

El Centro Virtual sobre el Envejecimiento nos ofrece 10 consejos para poder mejorar la comunicación con una persona que padezca EA (Enfermedad de Alzheimer).

Son unos consejos muy concretos y prácticos. Aquí os los dejamos:

  1. “Evitar ruidos y distracciones para mejorar la comunicación”.
  2. “Acércate, preséntate y di quién eres. Es posible que no te reconozca.”
  3. “Colócate delante y mira a los ojos. Adopta esta postura para garantizar que le llega el mensaje.”
  4. “Habla despacio y vocaliza. Con tranquilidad y utilizando un tono de voz bajo.”
  5. “Utilizad el humor y aprended a reíros juntos de los malos entendidos.”
  6. “Evita presionar ante preguntas que impliquen recordar. Es posible que no consiga responder.”
  7. “Utiliza tu cara para expresar. Sonríe, gesticula.”
  8. “Reformula las preguntas si no ha comprendido el mensaje. Utiliza un lenguaje sencillo y coloquial.”
  9. “Mantén la calma y ten paciencia. Repite el mensaje las veces que sea necesario y con el tono adecuado.”
  10. “No riñas, no grites, no castigues, no infantilices.”

No debemos olvidar que para cuidar es importante saber comunicar, y no sólo a través de las palabras, sino también de los gestos y de las acciones. 

Podéis encontrar dichos consejos pulsando sobre el siguiente enlace:

https://www.cvirtual.org/sites/default/files/site-uploads/document/u16/Infografias_Dia_Mundial_Alzheimer.pdf

En él, también encontraréis, consejos para el cuidado del cuidador, recomendaciones para comprender y manejar las alteraciones en la conducta, razones por las que deberías empatizar con una persona con Alzheimer… entre otras..

Fuente información: http://cuidadores.unir.net/informacion/cuidados-en-casa/otros-cuidados/274-10-consejos-para-mejorar-la-comunicacion-con-el-enfermo-de-alzheimer

Fuente imagen: https://www.cvirtual.org/sites/default/files/site-uploads/document/u16/Infografias_Dia_Mundial_Alzheimer.pdf

Artículo: “17 Claves para cuidarte y cuidar mejor”

 

Dibujo

Esta vez, le queremos dejar este espacio a todos los cuidadores, a todas aquellas personas que día a día, dedican su tiempo y parte de su vida a cuidar a las personas que más lo necesitan…

 

Por ello, os queremos dejar un artículo escrito por Marian Cestau, Coach, Formadora y Facilitadora de Procesos de Cambio y Aprendizaje. 

Marian Cestau es trabajadora social, con un máster de Coaching Integral, cursos de Coaching con PNL, de técnicas de formación de alto impacto y de EFT (Técnicas de Liberación Emocional). Con formación en Gerontología Aplicada, un postgrado en Gestión del Desarrollo Local, formación en el área de la Creación de Empresas, Capacidades Emprendedoras y Formación de Formadores…

Con una amplia experiencia como trabajadora familiar en Servicios Municipales de Ayuda a Domicilio, responsable de programas de inserción socio-laboral, atención y cuidado a personas mayores, en domicilios, residencias y hospitales, como supervisora de empresas de servicios asistenciales para la tercera edad, como agente de Desarrollo Local y Comarcal como formadora para programas de Ayuda a Domicilio, directora de talleres de empleo especializados en geriatría, trabajadora social para el Ministerio de Empleo y Seguridad Social de Sao Paulo (Brasil)… entre otros…

En su vida, tuvo la experiencia de ser “cuidadora“, y ello supuso un cambio en su formación y en su visión de ver la vida.

Es autora del artículo que os queremos dejar hoy: “17 claves para cuidarte y cuidar mejor”. 

Lo podéis descargar, suscribiéndoos a su boletín, en la página: http://mariancestau.com/blog/ o bien, pinchando sobre el siguiente enlace:

17 CLAVES PARA CUIDARTE Y CUIDAR MEJOR

Sólo nos queda agradecer a Marian Cestau, su gran colaboración. Muchas gracias!!!

Si queréis contactar con ella, aquí os dejamos su mail: contacto@mariancestau.com